silownia s 4

witam! zaczynam dopiero przygodę ze siłownią. Ułożyłem już sobie diete, nie wiem tylko co pić... Jeżeli możecie napiszcie co jest wskazane, co można, czego nie można a co jest absolutnie wykluczone. Albo jakby ktoś dobry dał linka do takiego topicu bo ja niesty nie mogem znaleść..:(

witam mam pewien problem niestety z przyczyn losowych jestem zmuszony na miesiąc zrezygnować z siłowni, co robić aby mieć jak najmniejsze spadki? niestety nie ma możliwości iść do kolegi bo nie znam kogoś z siłownią. Może by się udało max raz na tydzień do szkoły iść poćwiczyć na siłowni i zrobić coś typu FBW, ale co jeszcze ?

Siemaneczko od poniedzialku startuje znowu z silownia po ponad rocznej przerwie, jaki trening polecacie na powrot? Zwykly spilt czy np fbw ? Trening oczywiscie na mase Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2012-02-18 10:30:16

Witam.Chcial bym sie dowiedziec jak poprawic swoja szybkosc na krotkich odcinkach trenuje pilke nozna.Wzrost 188 cm waga 82 kg .Trenuje 6 x w tygodniu +2-3 x silownia.Jaki jest najlepszy sposob na poprawe szybkosci na krotkich odcinkach bo o to mi chodzi.Wszedzie pisza cos innego jedni interwaly a inni duzo powtorzen na krotkich odcinkach.Prosze o [...]

Witam, od niedawna zahartowała mnie siłownia i chciałbym dobrać jakąś odżywkę, ale pewne osoby doradziły mi że na razie lepiej by było spróbować jakiś witamin. Czy Universal Daily Formula była by odpowiednia?, jeśli nie to co. Jestem otwarty także na inne wspomagacze nie tylko witaminy. :] Mam 15 lat warzę 85kg i mam 195cm wzrostu.

Witam postanowiłem że uzbieram przez wakacje pieniądzę niestety starczy mi na jakieś 80% diety.Mije pytanie czy może być taka dieta + 600 kal dobić jedzeniem domowym? Dodam że mam 16 lat 176cm waga 65-66 siłownia 3 x w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu kick boxing cel masa /SFD/Images/2015/7/12/3df41e45d0a84b9b84e0435f9e8e813b.jpg

Witam, Wróciłem po rocznej przerwie do treningow - silownia i teraz moje pytanie brzmi , czy brać się za kreatyne czy olać ją i lepiej zamiast noej przyjmować witaiminy z minerałami plus bialko, zbytnio nigdy nie widziałem po sobie żadnej roznicy po przyjmowaniu kreatyny , tylko po białku z Hi-tec hi-anabol protein byly efekty.

Witam mam pytanie chodze na siłownie od miesiąca zamierzam pozbyć się tkanki tłuszczowej czy samą siłownią i dietą dam rade pozbyć się 20kg w 4miesiące?Czy dorzucić do tego jescze jakieś aeroby? Mógłby mi ktoś jescze obliczyć ile kalori potrzebuje mam z tym problem musze mieć bilans ujemny z tego co rozumiem?

Cześć Waże 60kg mam 166 cm wzrostu, w reku 31 cm chciałbym abyście ułożyli mi plan treningowy gdyż wiem ze wiecie napewno o wiele więcej w tym temacie ode mnie. Chciałbym zaznaczyc iż moja siłownia jest troszke kiepska, i moge na niej cwiczyć max godzine na dzień.

siema cwicze muay thai juz jakis czas i na silowni .3x silownia i 2x muay thai tygodniowo. mam 180cm i 95kg co mam brac by mase tluszczowa zamienic na miesniowa i zeby zdobyc dynamike?? tse i fat burner odpadaja. Zmieniony przez - LandrynMT w dniu 2008-03-14 15:15:11 Zmieniony przez - LandrynMT w dniu 2008-03-14 15:15:39

Czy jest sens robić nogi jak dzień przed pojechało sie mocno rowerem 50-70 km .Moim priorytetem jest siłownia ale tak dwa razy w tyg jade rowerem mocno pedałujac na najcięzszych przełozeniach ,nieraz przypadnie mi tak ze na drugi dzien wypadaja mi nogi gdyz mam program treningu rotacyjny i co tydzien wypada to inaczej,robie ten trening ale tak [...]

Witam;) PLanuje cykl opierający się na stacku No Burst. I teraz pytanie co do tego dorzucioc bo planuyje go brac tylko przed silownia. Jakies mono czy moze lepiej jablko? Co myslicie? i czy byloby dobrze tak ustawic: DT: mono/jablko rano no burst przed treningiem mono/jablko po DNT: mono/jablko rano mono/jablko pora treningu Prosze o porady

Witam poszukuje siłowni we Wrocławiu ponieważ u mnie w miejscowości teraz mozna tylko 2x w tyg postanowiłem po lekcjach chodzić gdzieś do wrocka ucze sie w szkole przy Ul.Dawida czy gdzieś blisko znajduje się siłownia i jak tam dojść ?

Cześć, kolejnym moim tematem będzie pomoc w diecie, mam nadzieję, że pomożecie :) Waga: ok. 96kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa i redukcja tłuszczu (trochę się nazbierało) Ćwiczenia: Siłownia Jeśli polecicie także suplementy nie pogardzę, chyba że odradzacie na początku. Pozdrawiam. :)

Witam, zaczynam przygodę z siłownią, mam 176cm i 86kg wagi, większośc to tłuszcz, mam spory brzuch. Polecono mi (Osoba, która trenuje długo i to widać), żebym tego nie redukował, tylko robił normalnie diete na mase, ćwiczenia siłowe, a po treningu po prostu cardio i tłuszcz zejdzie, a mięśnie będą się budować. Co o tym myślicie?

mam pytanie odnosnie odzywki Hot Blood. Ile miarek mam sypac tej odzywki przed siłownią bo na opakowaniu nie ma ani słowa po PL. ile gram mam stosowac i ile ma ta miarka ??

Witam mam 18 lat silownia od 2 lat 78 kg 180 cm. W diecie brakuje troche kcal dokladnie 700kcal. Moje pytanie co polecacie mi jakis gainer, kreatyna, bialko cos ktos pomoze? ; d Wiem dieta najwazniejsza ; d

witam wszystkich trenuje wioslarstwo po ok 1.5h- 2 h dziennie na ergometrze, bieganie,silownia tak jak w temacie zarzywam carbo olimpa i bialko. Zastanawiam sie nad kre-alkalyn olimpa lub stakiem cell pump podkreslam iz nie zalezy mi na masie ale glownie wytrzymalosc i sila. Co polecacie? pozdrawiam

Witam! Kupiłem taki zestaw: http://allegro.pl/naklad-zestaw-silownia-hopsport-87kg-lawka-gryf-xa-i2098396209.html Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką i proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego w odniesieniu o w/w sprzęt oraz dobranie suplementów i diety. Chodzi mi o trening na masę, mam 22 lata, 172cm wzrostu i ważę 62kg.

Siemka, mam 17 lat, 173 cm wzrostu i waże 70 kg. Mam trochę tłuszczu i mam zamiar go spalić za pomocą tego planu : w tygodniu: 4x bieganie, tętno - 60-70% 2x basen 1,5 godziny 1-2x siłownia, trening za rzeźbe. raz w tygodniu TABATA. Oprócz tego oczywiście dieta - 10 wskazówek żywieniowych. Proszę o ewentualne poprawki i porady.